Funkcja hormonów tarczycy w kulturystyce

Hormon steroidowy może wchodzić w interakcje z tkanką mięśniową i wymuszać pozytywne zmiany

mieć miejsce od wewnątrz

Funkcja hormonów tarczycy w kulturystyce

Cykle kulturystyczne Cytomel (i T4) są prawie zawsze opracowywane wyłącznie wokół utraty tkanki tłuszczowej, co jest całkowicie zrozumiałe, biorąc pod uwagę cechy charakteru; ale co, jeśli T3 i T4 mogłyby rzeczywiście pomóc zwiększyć masę mięśniową?

Zanim przejdziemy do przodu - teoria ta dała początek procesowi myślowemu, podczas gdy ludzie często pytają "czy cytomel jest sterydem?" Ze względu na rzadkie włączenie go jako część planu mającego na celu zwiększenie masy tkanki beztłuszczowej. T3 i T4 nie są sterydami. Są to hormony tarczycy, a steroidy to hormony steroidowe. Obie działają bardzo odmiennie w ciele.

Hormon steroidowy może wchodzić w interakcje z tkanką mięśniową i wymuszać pozytywne zmiany, które zachodzą od wewnątrz - mogą dosłownie zmienić strukturę molekularną samych komórek mięśniowych. W równowadze hormony tarczycy nie są w stanie oddziaływać bezpośrednio z tkanką mięśniową, ale mogą wpływać na sposób, w jaki funkcjonują.

Rozważ to; wcześniej stwierdziliśmy, że trijodotyronina ("użyteczny" hormon tarczycy) wchodzi do różnych narządów ciała, gdzie następnie wpływa na funkcję metaboliczną. Funkcja metaboliczna to coś więcej niż efektywne spalanie tłuszczu - chodzi również o efektywny wychwyt składników pokarmowych. Teraz pomyśl, jak to może się odnosić do samych mięśni - jeśli trijodotyronina wejdzie do komórek mięśniowych i zacznie działać "magia", oznacza to, że same komórki będą w stanie skuteczniej absorbować składniki odżywcze.

Kiedy optymalizacja składników odżywczych w mięśniach osiąga szczyt, oznacza to, że każdy aspekt funkcji mięśniowej jest również szczytowy. Mięśnie są w stanie skutecznie naprawiać, rosnąć i utrzymywać się dzięki integracji T3. Może to być nieco zaskakujące, biorąc pod uwagę związki kataboliczne, które niektórzy użytkownicy mają z tymi związkami, ale naprawdę mogą pozytywnie wpływać na infrastrukturę mięśni i wzmacniać sylwetkę.

W jaki sposób zastosuje się to do fazy cięcia?

Po zintegrowaniu z fazą cięcia, T3 i T4 przyspieszą spalanie tłuszczu (jak już wiesz), ale inną ukrytą korzyścią jest to, że mogą one znacznie przyczynić się do utrzymania mięśni. Jak wcześniej wspomniano, wszystko będzie dotyczyło twojego praktyki żywieniowe - jeśli ten aspekt nie jest kontrolowany, masa mięśniowa również nie będzie się sprawdzać.

Pod warunkiem, że jesz rozsądnie (w tym przypadku, odpowiednio), wtedy T3 / T4 rzeczywiście pozwoli mięśniom na dostęp do składników odżywczych, które dostarczasz organizmowi

Jeśli zdarzy ci się przyjmować inne substancje (jak na przykład anavar), które są dostosowane do masowej konserwacji, będziesz miał

W jaki sposób zastosuje się to do fazy łączenia?

Używanie T3 i / lub T4 w ramach cyklu poza sezonem jest prawie niespotykane. Ale to się stało i można to zrobić. Jest to niewiarygodnie skomplikowana i skomplikowana koncepcja, która wymaga dużo cierpliwości, aby skutecznie działać w praktyce. Nawet jeśli jesteś w stanie pomyślnie przeprowadzić ten proces, warto zauważyć, że równie skuteczny sposób osiągnięcia tego celu może być łatwiejszy dzięki łatwiej dostępnym związkom (np. Viagra / cialis / hormon wzrostu).

Bez względu, oceńmy teorię. Dzięki temu, że możesz wytworzyć wzrost aktywności metabolicznej w mięśniach, zwiększając w ten sposób wchłanianie składników odżywczych za pomocą hormonów "T", oznacza to, że możesz faktycznie zwiększyć swój potencjał do uzyskania tkanki beztłuszczowej podczas łączenia poprzez włączenie tych elementów. Jedyny problem z tym pomysłem polega na tym, że celem masy jest uzyskanie nadwyżki masy, która wymaga nadwyżki kalorii. W związku z tym należałoby wziąć pod uwagę nadwyżkę termogeniczny efekt użycia T3 i T4 jak to bprzepływać przez kalorie w przyspieszonym tempie.

Realistycznie musisz wprowadzić kilka dodatkowych kalorii dziennie w oparciu o zwiększony impuls metaboliczny oferowany przez te hormony, aby nadrobić potencjał zaawansowanej spalanie kalorii. Byłoby to całkowicie sprzeczne z poglądem większości ludzi na sensowne użycie cytomelu / T4 w tym sensie, że celowo nadpisujesz korzyści związane z spalaniem kalorii na rzecz optymalizacji wzrostu wydajności przyjmowania składników odżywczych.

Co ciekawe, warto zauważyć, że hormony tarczycy są faktycznie "zaprojektowane" zaatakować tkankę tłuszczową. Chociaż z pewnością można przeciwdziałać dodatkowym kaloriomPoprzez termogenezę nie opartą na ćwiczeniach (specyficzna dla T3 / T4) (patrz termogeniczna), nie można było w rzeczywistości uniknąć pozytywnego wpływu na spalanie tłuszczu z obecnością nadmiernych ilości hormonów tarczycy w organizmie.

W teorii oznacza to, że można nadal spalać tłuszcz, pomimo przyjmowania dużych ilości kalorii, co pozwala utrzymać zapas tłuszczu w zatoce (w miarę możliwości przy pakowaniu), jednocześnie maksymalizując wchłanianie składników odżywczych, a tym samym wzrost mięśni. Może to doprowadzić do tego, że nadmiar tłuszczu będzie stosunkowo minimalny w porównaniu z normalnym cyklem łączenia, ale aby to zrobić, musisz być bardzo dokładny, jeśli chodzi o ilość spożywanych kalorii.

Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze za pomocą T3 i T4

Aby obliczyć, jak obliczyć efekt termogeniczny nie oparty na ćwiczeniu (pod względem wpływu kalorycznego), jaki T3 będzie miał na twoje ciało, musisz najpierw ocenić "standard" bez ćwiczeń termogenicznych efekt wytworzony przez organizm w związku z jego wykorzystaniem składników odżywczych w ramach codziennego ruchu - jak następuje:

  • 5 - 10% dla węglowodanów
  • 0 do 3% dla tłuszczów
  • 20 - 30% dla białka
  • 10 - 30% dla alkoholu

Następnie należy wziąć pod uwagę fakt, że T3 / T4 będzie miał pomiędzy (teoretycznym) wpływem 17 - 21% na metabolizm pod względem zwiększony efekt termogeniczny nie oparty na ćwiczeniach fizycznych. Rozsądne byłoby oparcie swoich danych T4 na dolnym końcu skali (17%) i danych T3 na wyższym (21%) końcu.

Oznacza to, że musisz obliczyć poszczególne składniki powyżej (na przykład, jeśli zjadałeś 200 g białka dziennie, a 30% tych gramów zostało skonsumowane przez termogenezę, oznaczałoby to, że "straciłeś" 60 gramów białka dziennie) i dodaj wszystkie ich termogeniczne ilości kalorii łącznie w oparciu o twoje konkretne dzienne spożycie.

W przeliczeniu na gram każda wartość odżywcza jest warta:

  • 9 kalorii na gram tłuszczu
  • 4 kalorii na gram dla węglowodanów i białka
  • 7 kalorii na gram dla alkoholu

Tak więc w poprzednim przykładzie (przy spożywaniu 200 gramów białka) straciliśmy 60 gramów białka dziennie poprzez termogenezę nie opartą na ćwiczeniach fizycznych. 60 gram białka odpowiada kaloriom 240.

Jeśli zjadłeś (czysto na przykład) 80 gramów tłuszczu dziennie, przyniosłoby to termogeniczny deficyt tłuszczu kalorycznego o wartości 21.6 kalorii (w oparciu o 3% kalorii 720, co z kolei jest 80 gram x 9 zgodnie z 9 kalorii na gram tłuszczu). I na koniec, jeśli zjadałbyś 200 gramów węglowodanów, miałbyś 80-kaloryczny nie-ćwiczący termogeniczny deficyt kalorii węglowodanów oparty na 10% wszystkich kalorii węglowodanów spożywanych przez termogenezę o wartości cztery kalorie na gram.

Podsumowując, standardowe termogeniczne procesy organizmu niezwiązane z ćwiczeniami doprowadziłyby do spożycia kalorii 341.6 dziennie. Po dodaniu efektów termogenicznych T3, będzie to całkowita ilość kalorii 413.33. Po dodaniu efektów termogenicznych T4 będzie to 399.6 kalorii.

Używając T3, możesz dowiedzieć się, ile 21% tej liczby było (w tym przypadku kalorii 71.73 dziennie), aby sprawdzić, ile kalorii (w najgorszym przypadku) musisz dodać do swojej diety ( na górze figury 341.6), aby przeciwdziałać kalorii utraconej poprzez termogenezę nie opartą na ćwiczeniach fizycznych.

Korzystając z T4, obliczyłbyś swoje obliczenia na 17% tej sumy (w tym przypadku kalorii 58 dziennie), aby ustalić, ile kalorii trzeba było dodać z powrotem. Gdy te obliczenia były już na miejscu, potem trzeba się dostać cotygodniowe kontrole procentowe tkanki tłuszczowej wykonywane w celu ustalenia, jaki procent ciała stanowiły mięśnie, a jaki procent tłuszczu.

Kiedy używasz T3, jeśli odkryłeś, że masa szczupłej sylwetki stale wzrastała co tydzień, podczas gdy gruby kształt utrzymywał się lub wzrastał marginalnie (może nawet zmniejszyć, ale byłoby to prawie całkowicie niemożliwe, chyba że byłbyś bardzo genetycznie uzdolniony / mesomorphic w typie ciała), wtedy twoje obliczenia byłyby z grubsza idealne.

Jeśli jednak poziom chudego tkanek nie wzrastał, to musielibyśmy w przybliżeniu dodać 20% (20% twoich kalorii termicznych T3 tylko w przeciwieństwie do 20% twoich ogólnych kalorii termogenicznych) kalorii tygodniowo w postaci dodane białko, dopóki nie zobaczysz, że ta liczba zaczyna się podnosić.

Gdy to nastąpi, natychmiast przestaniesz dodawać kolejne kalorie, aż znowu uderzysz w plateau, w którym to przypadku konieczne byłoby zwiększenie o kolejne 20%. Używając T4, postępowałbyś zgodnie z tą samą procedurą, chociaż początkowe wartości kalorii byłyby oczywiście niższe, ponieważ początkowa wartość procentowa wynosiłaby 17% wszystkich zużytych termogenicznych kalorii niezwiązanych z ćwiczeniem zamiast 21%, jak w przypadku T3.

W obu przypadkach warto zauważyć, że gdybyś zyskiwał zarówno tłuszcz, jak i mięśnie w przyspieszonym tempie - to jest dość równe dla kursu na masie (w zależności od produktu, którego używasz oczywiście) i nie powinno być zbyt wiele punktu zainteresowania. Oznaczałoby to, że Twój nadmiar kalorii był może trochę "zbyt" zdrowy.

Pamiętaj też, że trening wytrzymałościowy trwający godzinę z oparzeniem 180 - 200 - będziesz musiał uwzględnić to w całkowitym wydatku kalorii w ciągu typowego dnia. Ta sekcja do tej pory odnosiła się głównie do dodatkowych kalorii spalanych podczas ćwiczeń i termogenezy bez wysiłku przy użyciu T3 i T4, ale te dodatkowe kalorie muszą być zbudowane na:

  • Twój BMR (Basal Metabolic Rate)
  • Nadwyżka między kaloriami 200 - 300 (przynajmniej początkowo), aby stworzyć nadwyżkę wzrostu

Podstawowy wskaźnik metabolizmu to liczba kalorii, które można spalić, jeśli leżysz na plecach lub usiadłeś cały dzień i nic nie zrobiłeś. Jest to liczba kalorii, które należy spożyć, aby zapewnić podstawowe utrzymanie swojego istnienia.

Nadwyżka byłaby potrzebna, aby zagwarantować wzrost mięśni. Na przykład, jeśli twoje BMR były kaloryczne 2,000, musielibyśmy dodać do tego 300. Na twoją sumę 2,300 będziesz musiał dodać całkowitą liczbę termogenicznych kalorii niezwiązanych z ćwiczeniami (w tym przypadku byłby to 413.33 z integracją T3 lub 399.6 z integracją T4).

Oprócz tego (tylko w dniach, w których wykonywałeś ćwiczenia), musisz dodać kolejne kalorie 200. W sumie, przy integracji T3, całkowite początkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla celów łączenia będzie wynosić 2913.33, a przy integracji T4 będzie to 2899.6.

Pewnie uważasz, że to brzmi skomplikowanie - to dlatego, że tak. Używanie viagry lub cialis poprawiłoby zdolność pobierania twoich składników odżywczych, podobnie jak większość typowych opcji sterydów w wyniku zwiększonego przepływu krwi (jednego lub dwóch, z których będziesz bez wątpienia korzystał podczas cyklu). Udoskonalenie oferowane przez T3 lub T4 w najlepszym razie będzie tylko marginalnie, co nasuwa pytanie: dlaczego miałbyś przejść przez te kłopoty?

W odpowiedzi - po prostu byłby to w pogoni za potencjalny wzrost optymalizacji żywieniowej pomiędzy (teoretycznie) 1 - 2%. Możesz nawet nie zauważyć korzyści. Niektórzy ludzie (szczególnie na poziomie zawodowym) uznają ten marginalny wzrost za wartościowy. Zracjonalizują to, że mogą zapewnić przewagę, której potrzebują, aby pokonać innych konkurentów.

Jeśli to twoje przekonanie - kredyt dla twojej siły woli. Należy jednak pamiętać, że jeśli chcesz zintegrować T3 lub T4 z jak największą dokładnością, musisz wykonać procedurę opisaną tutaj lub o podobnej dokładności, jeśli po prostu wrzucisz hormon "T" do mieszaj podczas łączenia w sposób nieukierunkowany.